Witam mam taki problem, robie na mase wszystko jest ok tylko brzuch wydaje mi się coraz gorzej albo stoje w miejscu Rośnie mi cały czas.... Mam 16 lat w grudniu 17 bedzie 172 wzrostu waga 73 kg.... Co zrobić żebby poprawić brzuch??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód [...]
Hmm to może mi napiszecie co jeść na śniadanie żeby dostarczało dużo ww i białka a jednocześnie żeby śniadanie pełniło funkcje posiłku przed treningowego? np kończył bym trening o godz 11:00 a obiad musiał bym jeść koło godziny 12. Domer możesz sie podzielić z rozkładem Twoich posiłków?:)
Nie ważne o jakiej porze jesz trening po każdym treningu powinno się jeść węglowodany nawet jeśli to ostatni posiłek. Nie jedzenie po 18 to dłuższy katabolizm, katabolizm mięśniowy co nie jest zbyt dobre. Poczytaj linki które dałem i szybko zauważysz że błądzisz. Bardziej szkodliwy jest dym z palonego tłuszczu który skapuje na żarzący się węgiel.
dzięki Najbardziej jest niepokojące to że Paniu u której byłem była specjlalistką do spraw chorób wewnentrzych, i nawet mnie na żadne badania nie wyslała tylko przepisała te leki. Na szczęście jest już dobrze z moim żoładkiem (ale nie wiem na ile to zasługa tych leków a na ile po prostu to że samo mi przeszło na jakiś czas, tak jak dawniej [...]
Co do ciezarow, dla kazdego sa one inne, wiec nie mozna kazdemu dac tych samych. Zamiast diety radzilbym po prostu zdrowo jesc. Poza tym duzo czytaj a treningu i tym podobnych "uzaleznieniach" -Train, eat, sleep- repeat :D Zmieniony przez - ZiomAlL1 w dniu 2008-07-24 19:09:52
[...] pojawi sie wraz z doswiadczeniem. jest to moment w ktorym musimy naprawde duzo myslec i swiadomie "zchodzic " z obciazen. (poprzednio tylko wystarczylo dobrze jesc , cwiczyc dokladajac ciezary , wyspac sie - to bylo wszystko) teraz od naszej "głowy " zalezy to jak i w jakiej formie "powrocimy do natury"! zatem [...]
witam wszystkich mam 26 lat 189cm 100kg wagi chcem schudnac 10-15kg i wyrzeżbic troche ciało.potrzebowałbym konkretnych wskazówek w postaci planu treningów i diety(co jesc,ile jesc,itp).czas do dyspozycji na silowni to 6 dni w tygodniu. z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 [...]
poogladalam sobie zdjecia...az mi sie jesc zachcialo mi sie sylwetka podoba, brzuch szczegolnie (ale pewnie jak kazdy tu chcesz byc wiekszy silniejszy , co i tak z czasem nastapi) i chyba doleczek w policzku widzialam...how sweet Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 22:46:22
no bede sie staral zeby tego nie jesc albo sie ograniczac do minimalnych ilosci ale jak nie mam jesc chleba bialego no to co ??? bo np. same jajka mi nie smakuja
yamek taki przyklad . . . Ci moze latwo wchodzi masa, ale sa tacy co moga jesc i jesc i nic, wiec jak sie zapytal czy ma kupic jakas odzywke to napisalem, ze jezeli slabo rosnie to moze kupic to i to.
wiem wiem, temat wałkowany z 1000 razy ale jak czytam inne posty albo połowy nie rozumiem co jest napisane, albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał. Więc potrzebna jest krotka odpowiedz na moje pytanie (bez linkow , bez wyglupow) CEL: zmniejszenie wagi z 91KG do 78KG, utrata tłuszczu z brzucha DIETA: [...]
Jak bym umial to bym tu nie pisal ;p . Rozmawialem z jednym kolesiem na silowni widac bylo po nim efekty i sie zapytalem go co musialbym jesc i wogule a on powiedzial ze bez ograniczej i zebym jadl co popadnie bez konkretnej diety. on do dzisiaj mi troche pomaga w cwiczeniach ale o problem z niedowaga powiedzial ze nie jest w stanie mi pomoc bo [...]
Ja mam 16 lat przy wzroście 177cm i wadze 78kg.Polecam jeść pokarmy które posiadają dużo węglowodanów, białek i witamin.Cały sekret polega na tym żeby mieć dodatni bilans kaloryczny.Jeść dużo takich rzeczy ,które posiadają takie rzeczy co wymieniłem wyżej, przed treningiem i po.Zamienić chlebek na kurczaka czy coś innego, np: kasza,ryż itd.Robić [...]
[...] posilkow plynnych tzn odzywka wysokobialkowa - glownie serwatka np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® + oliwa/maslo orzechowe + jesli ktos toleruje mleko + truskwaki/jagody itp (budowa kwestia smaku) ale jesli ktos ma sile jesc tyle aby rosnac (czasem potrzeba duzej ilosci kalorii) to rowniez to co piszesz o posilkach stalych sie sprawdzi
6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im [...]
OK chcesz krotkich odpowiedzi no to prosze wiem wiem, temat wałkowany z 1000 razy(BYL I WSZYSTKO MASZ W PODWIESZONYCH) ale jak czytam inne posty albo połowy nie rozumiem co jest napisane(WIEKSZOSC PODWIESZONYCH JEST NAPISANA JASNO I PRZEJRZYSCIE), albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał(TROCHE WLASNEJ [...]
Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]
Jutro wracam do siebie i moze wezme sie za siebie.Tzn "odchudzam sie od jutra" Najgorsze jest to,ze niby juz sporo wiem (w porownaniu do tego co bylo) a latwiej jest mi jesc bardzo malo niz to co jest w planie,w okreslonej porze itd :/ O,i cwiczyc za bardzo mi sie nie chce.
[...] napisze Ci to bo pewnie i tak bys sam nie znalazl "tech. gast. IV klasa" wyobraz sobie ze w takim techniku zywienie to ich chleb powszedni i ucza ich tam co ile jesc kiedy itd, bo najczesciej pozniej takim ludziom placisz za to ze Ci uloza dieta, a ten chlopak chcial Ci pomoc za darmo a Ty jeszcze sapiesz. Zmieniony przez - PREDAT0R [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
